基本的にはストレッチ→筋トレ→有酸素運動をおすす。

トレーニングの初期で有酸素運動をするとエネルギーを消費してしまい、トレーニング効果が薄れてしまいます。

筋トレも疲れにくい上半身から下半身にかけて。

筋トレ後のジョギングなどの有酸素運動は筋トレで温まった（暖気がすんだ）カラダから更に脂肪の燃焼を促すとともに、筋トレでたまった乳酸などの解消（ストレッチ効果）にもなり一石二鳥ですよ。

ストレッチ→筋トレ→有酸素運動は効率のよいスリムなカラダをつくるジムワークだと思います。

若い時から無理なダイエットしてると将来不妊につながったりしますよ。