まず、筋トレだけじゃ体重は落ちません。

かといって、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をいきなり始めると、膝や股関節を痛めます（経験者）。

まず、質のいい運動靴を買って、３０分程度のウォーキングから始めて下さい。

関節に違和感が生じたらすぐに休んで下さいね。

自転車を一定のスピードで漕ぎ続けるのも関節に優しくて良いかもしれません。

最初は大変ですが、身体が馴れてくると順調に体脂肪は減っていきますよ

最近は無理なダイエットで体を壊す若い人も増えています。

その場かぎりのダイエットはリバウンドしますし、将来不妊につながったり。。

危険がいっぱいなのです。