赤ちゃんが欲しいの！ 2014-12-19T19:58:11+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ nikumisotomo.anime-life.com://entry/3 2014-12-19T20:03:38+09:00 2014-12-19T20:03:38+09:00
今の時期はちょっと昼は暑いので夜に日が沈んで気温が下がってからの方が良いでしょうね。

夜は他にも何人か走っている人を見かけます。

あとはウォーキングしている人もみますね。

やっぱりこの時期は夜がみんないいんでしょうね。

とにかく健康のために運動は重要ですからね。

しっかりやっていきたいなあと思いました。

やっぱりしっかり運動することで代謝も良くなるし、体重も減りますから良いんでしょうね。

それと運動している人に注意してほしいのは膝デスね。

膝ってかなり負担がかかりやすい場所だし、年齢重ねるに従って怪我のリスクが高まりやすい場所らしいですよ。

だから年配の方はとくに注意した方が良いでしょうね。

年配の方はよくウォーキングと化しているからその辺は意識している方も多いのかもしれません。

でも膝がいたくなったらあまり運動はしない方が良いです。

その状態で運動しているとさらに膝の状態が悪化する可能性がありますから。整体にいって見てもらいましょう。

そして見事にダイエットに成功したら浜松市の不妊治療の効果も出てくると思ってます。

とにかくこの体重が妊娠の妨げになってるようなのです。]]> No Name Ninja nikumisotomo.anime-life.com://entry/2 2014-12-19T20:01:12+09:00 2014-12-19T20:01:12+09:00
かといって、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をいきなり始めると、膝や股関節を痛めます（経験者）。

まず、質のいい運動靴を買って、３０分程度のウォーキングから始めて下さい。

関節に違和感が生じたらすぐに休んで下さいね。

自転車を一定のスピードで漕ぎ続けるのも関節に優しくて良いかもしれません。

最初は大変ですが、身体が馴れてくると順調に体脂肪は減っていきますよ

最近は無理なダイエットで体を壊す若い人も増えています。

その場かぎりのダイエットはリバウンドしますし、将来不妊につながったり。。

危険がいっぱいなのです。]]> No Name Ninja nikumisotomo.anime-life.com://entry/1 2014-12-19T19:59:36+09:00 2014-12-19T19:59:36+09:00
トレーニングの初期で有酸素運動をするとエネルギーを消費してしまい、トレーニング効果が薄れてしまいます。

筋トレも疲れにくい上半身から下半身にかけて。

筋トレ後のジョギングなどの有酸素運動は筋トレで温まった（暖気がすんだ）カラダから更に脂肪の燃焼を促すとともに、筋トレでたまった乳酸などの解消（ストレッチ効果）にもなり一石二鳥ですよ。

ストレッチ→筋トレ→有酸素運動は効率のよいスリムなカラダをつくるジムワークだと思います。

若い時から無理なダイエットしてると将来不妊につながったりしますよ。]]> No Name Ninja